周边三伏天，连日高温加上往往降雨，空气闷千里千里的，不少东说念主天天犯困懒得动，身子发千里、小腹饱读饱读胀胀，这王人是潮湿在体内堆积的弘扬。好多东说念主祛湿总认准养生茶、润泽药膳，不光花销大，偏寒凉的祛湿食材还容易伤到脆弱的脾胃，吃不合反而越补潮湿越重。

其实祛湿毋庸瞎用钱，菜市集遍地可见的家常食材，才是仁和祛湿的宝贝，健脾利水、匡助代谢油脂，脾胃偏弱的老东说念主小孩也能省心吃。

食材毋庸复杂烹饪，蒸制、煮汤王人是最好服法，三天两端安排上桌，潜移暗化帮体魄排掉淤积的水湿。潮湿少了，体魄不再虚胖浮肿，松垮隆起的大肚腩冉冉收紧，周身困乏乏力的景况也能较着改善。今天共享两说念平价祛湿家常菜，作念法简便家常，鲜香下饭，普通作念饭唾手就能安排。

一、毛豆蒸肉饼

准备食材

鲜毛豆200g、猪前腿瘦肉300g、鸡蛋1个、生姜、小葱、生抽1小勺、淀粉1勺、极少食盐

制作要道

1. 瘦肉切小块，搭配姜丝、葱段放入护士机搅打成邃密肉馅，往里加生抽、淀粉和微量食盐，顺着兼并个观念反复搅打上劲，肉馅锁住汁水，蒸完软嫩不柴；

2. 毛豆冷水下锅焯水8分钟，捞出控干水分，均匀平铺在蒸碗四周，中间放入肉馅整理成圆饼，肉饼中心抠出一个小圆洞，打入整颗鸡蛋；

3. 蒸锅水开后放入蒸碗，大火隔水蒸20分钟，出锅撒上葱花，喜香不错淋极少香油。

毛豆自身健脾祛湿、利水消肿，搭配瘦肉温补脾胃，脾胃运化武艺变强，体内过剩废水潮湿就能顺畅排出。

二、丝瓜鸡蛋豆腐汤

准备食材

丝瓜1根、嫩豆腐1块、鸡蛋2枚、食用盐极少

制作要道

1. 平底锅少油，把鸡蛋煎成荷包蛋，放凉切大块；丝瓜去皮切滚刀块，下锅小火快速翻炒至微微变软；

2. 锅中添入两碗滚热滚水，大火煮沸后下入豆腐块、煎好的鸡蛋，转中小火炖煮3分钟，让食材鲜味融入汤里；

3. 出锅只放极少食盐调味，无需特等重油重料，汤色清澈鲜甜。

丝瓜利水祛湿、清热消浮肿，豆腐健脾养胃，整说念汤清淡少油，喝着解腻补水，帮体魄代谢过剩潮湿。

终端小结

两说念菜品全是家常配料，性味温润不寒凉，三伏潮湿季节交替着吃，坚执隔两三天吃一餐，脾胃日渐矫健，体内积贮的潮湿冉冉排空，虚胖变成的大肚腩冉冉变平整开云体育，松开驰松镇定过伏天。